Trening sivih celic

Sposobnost nadzora koncentracije je osnova za koncentrirano delo. Ne samo mišice, tudi vaše možgane lahko z rednim treningom izurite. Namreč koncentracije se lahko naučimo. Vaje za koncentracijo lahko vodijo do uspeha samo, če se redno izvajajo. Ti mali treningi vam bojo v pomoč, da boste obvladali naslednji delovni sestanek ali delovni seznam.

Vaja 1: Sproščanje vašega hrbta in vratu

Usedite se na sprednji rob vašega pisarniškega stola z vzravnanim hrbtom. Položite dlani za hrbet in previdno dvignite roke za hrbet. Sprostite ramena in vrat, globoko vdihnite in izdihnite ter zadržite ta položaj za nekaj minut.

Vaja 2: Enostavno, za nekaj časa prekinite delo

Za eno minuto se skoncentrirajte na en predmet, npr. slika ali rastlina, bodite tiho. Ta vaja služi, da osredotočite svojo pozornost in koncentracijo na eno samo zadevo.

Vaja 3: Iskanje črk

Za to vajo preprosto poiščite kombinacijo črk v daljšem časopisnem članku, npr. “lj“, “ie“ or “šč“. Zdaj štejte te kombinacije. Za poenostavitev jih na začetku označite s peresom, kasneje pa jih štejte samo z očmi. Stopnja težavnosti lahko narašča z vedno krajšim časom in vedno več kombinacij znakov. Ta vaja izboljšuje hitrost obdelave podatkov.

Vaja 4: Pisanje nazaj

Napišite besedo nazaj. S to vajo boste izboljšali interakcijo z leve (logike) in desne (ustvarjalne) hemisfere.

Vaja 5: Besedno iskanje

Katere besede vsebuje beseda namizni vodni filter? Ustvarite nove besede iz črk, ki jih vsebuje ta besedna zveza. To vajo lahko ponovite s katero drugo besedo. Ta vaja postane zahtevnejša, če izhodiščne besede ne napišete.

Vaje za koncentracijo 6: Barvna solata

Ta vaja izboljšuje interakcijo med levo in desno hemisfero. Ne berite besed (rumena, vijola, oranžna, ipd), ampak naglas izgovorite barve, v katerih so besede napisane (siva, modra, rdeča). Hitro izgovorite vsa imena barv, eno za drugo, brez razmišljanja. Opazili boste, da to ni tako enostavno, kot se sliši.